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远离电子产品! 暑期保护好孩子的视力,这几点你需要知道

齐鲁网7月10日讯 2018年,全国儿童青少年总体近视率为53.6%,其中6岁儿童为14.5%,小学生为36%,初中生为71.6%,高中生为81%,近视防控任务非常艰巨。此外,低年龄段近视比较突出,在小学和初中阶段,近视率随着年级的升高快速增长,小学和初中阶段是中国近视防控的重点阶段。

暑假如约而至,在孩子们享受假期的同时,提醒家长,要特别注意,呵护好孩子的眼健康!

避免近距离读写

近距离看书学习被认为是影响近视发生发展的首位危险因素,与近视的发展呈正相关。除了近距离读写的总量外,近距离读写持续时间(>45分钟)、阅读距离近(<20cm)等也是近视的重要危险因素。

增加户外活动

户外活动是近视的一种保护因素。大样本多中心临床试验证实户外活动时间与近视发生率呈反比,每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此,提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间,倡导青少年积极参加户外活动,沐浴阳光,减少近距离长时间用眼。

纠正不良的读写习惯

写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2cm)的青少年近视患病率较高,建议青少年养成良好的用眼习惯, 握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。不要在晃动的公交车上阅读。

选择良好的采光照明环境

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,并结合阅读字体大小进行调整,以避免眩光和视疲劳等。

坚持做眼保健操

眼保健操可以迫使青少年学生暂时停止学习,是一种可让眼睛放松休息的方法。临床研究表明,做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞,改善主观视疲劳感受,从而有助于延缓近视。另外,做眼保健操时要注意学生的手卫生。

减少电子产品的使用

近视发生发展的环境因素很关键,要减少电子产品如电脑、智能手机的使用等,形成良好的用眼习惯。

闪电新闻记者 山东广播电视台经济广播 米雪伟

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[责任编辑:杨凡、苏佳]

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